Home

قياس الخصر المثالي

قياس الخصر المثالي. يعتبر قياس الخصر فحصاً بسيطاً لمعرفة ما إذا كان الشخص يحمل دهوناً زائدة في جسمه، ويمكن لقياس محيط الخصر جنباً إلى جنب مع قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) أن يعطينا دلالة عما إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة أم لا إن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال و 88.9 سم لدى النساء. عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن ما هو قياس الخصر المثالي بالنسبة للفتاة. يعتبر قياس الخصر الأقل من 80 سم صحيا بالنسبة للفتيات بوجه عام. إذا كان قياس الخصر يتراوح بين 80 إلى 88 فإن الفتاة تواجه خطر السمنة بنسبة متوسطة أي أنها تحتاج لفقدان بعض الدهون من البطن قد أوضح خبير التغذية هانز فاللر بأن القياس المثالي لمحيط الخصر عند المرأة يتراوح من 80 إلى 85 سنتيمتر، وأن أقل من ذلك يشير إلى الإصابة بالنحافة، وأكثر من ذلك يوضح خطورة الإصابة بالسمنة، ومن الجدير بالذكر أنه في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن قد يؤدي إلى التعرض لبعض المشاكل. كيفية قياس الخصر. يجب عليك استخدام شريط للقياس مع مراعاة أن يكون مرنًا قليلًا حتى لا يمتد كثيرًا أثناء لفه حول بطنك أو خصرك، وسيتوجب عليك أداء بعض الخطوات لقياس خصرك قياسًا سليمًا : اخلع الملابس السميكة التي تزيد من سماكة بطنك قبل لف شريط القياس حول خصرك

ما هو قياس الخصر المثالي؟ ونسبة الخصر الى الورك الطب

هذا هو مقاس الخصر على سبيل المثال 13 * 2 = 26; ويجب التذكر أن قياس بنطلون الجينز يختلف باختلاف الطول. الخطوة الثانية هي قياس نهاية ساق البنطال إلى الكاحل، وبعدها قياس عرض الفخذ ان قياس الخصر المثالي بالانش هو ما تبحثين عنه لتتمتعي بجسم رشيق ونحيف وتتألقي في مختلف اطلالاتك. لذلك، ستعرفك ياسمينة عليها ما هو قياس الخصر المثالي. قياس محيط الخصر عند الرجال عندما يساوي 94 سنتيمتراً ذلك دليل على الإصابة ببعض الأمراض، وعندما يصل قياس محيط الخصر إلى 102 سنتيمتراً هذا دليل على خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة قياس محيط الخصر: يجب ان يكون حوالى 60 سم. قياس محيط الوركين: يجب ان يكون حوالى 91 سم. تجربتى مع استخدام قياسات الجس ما هو قياس الخصر المثالي الفهرس 1 محيط الخصر 2 قياس محيط الخصر 3 نسبة الخصر إلى الورك 4 قياس.

وبعدها يتم مراقبة قياس الخصر ويكون الخصر المثالي هو أن يكون قياسه أقل من نصف الطول، فلو كان مثلا الطول مائة وثمانون سنتيمتر، فإن قياس الخصر المثالي يكون أقل من تسعون سنتيمتر أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة بأن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا، إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، ويرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان وقياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال و 88.9 سم لدى النساء وعند تجاوز قياس.

قياس الخصر المثالي: تعرف عليه - ويب ط

تعتمد هذه الطريقة على قياس الطول، وحساب الوزن المثالي بالنسبة للطول، حيث يقول الخبراء أن محيط الخصر والطول يجب أن يتناسب، فإذا كان طول الشخص هو 183 سنتيمتر، فيجب أن يكون محيط الخصر هو 91 سنتيمتر ، أما بالنسبة للمرأة فإن كان طولها هو 163 سنتيمتر يكون محيط خصرها هو 81 سنتيمتر محيط الخصر: يساعد قياس محيط الخصر على فحص المخاطر الصحية المحتملة المصاحبة لزيادة الوزن والسمنة، فإذا من المعلومات حول محيط الخصر وطريقة قياسه يمكنك قراءة مقال ما هو قياس الخصر المثالي ان قياس الخصر المثالي يحتاج إلى احتسابه بحسب الطول. فإن قياس الخصر يجب أن يكون أقل من نصف الطول ما يمكن أن يزيد من معدل العمر

محيط الخصر المثالي بالنسبة للطول المرسا

قياس الخصر والطول تعتمد هذه الطريقة من طرق حساب الوزن المثالي على العلاقة بين محيط الخصر والطول، حيث من الممكن أن تكون هذه الطريقة أكثر نجاحًا من قياس محيط الخصر وحده، والمطلوب في هذا القياس. الخصر المثالي أحد مقاييس الرشاقة والجمال وأيضا أحد المقاييس الهامة لصحة الإنسان . سنعرف كيف ذلك . وماهو المعدل الطبيعي للرجال والنساء ما هو قياس الخصر المثالي. قياس محيط الخصر عند الرجال عندما يساوي 94 سنتيمتراً ذلك دليل على الإصابة ببعض الأمراض، وعندما يصل قياس محيط الخصر إلى 102 سنتيمتراً هذا دليل على خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة يكون محيط الخصر المثالي لدى النساء حوالي 82.5، بينما يكون حوالي 88.9 سم لدى الرجال، ويُعرّف محيط الخصر بأنّه المقياس الشائع الذي يستخدم لفحص كمية الدهون المخزنة حول المعدّة أو البطن، حيث اتضح ارتباط وجود كمياتٍ كبيرةٍ من.

ما هو مقاس الخصر المثالي - موسوع

الخصر و معرفه قياس الخصر بالسنتيمتر و لكن . يجب ان يصبح شريط القياس غير متعمق فالجلد . قياس الخصر المثالى بالسنتيمتر القياس المثالى للخصر قياسات الخصر المثاليه بالسنتيمتر . 1٬266 مشاهد محيط الخصر. يكون محيط الخصر المثالي لدى النساء حوالي 82.5، بينما يكون حوالي 88.9 سم لدى الرجال، ويُعرّف محيط الخصر بأنّه المقياس الشائع الذي يستخدم لفحص كمية الدهون المخزنة حول المعدّة أو البطن، حيث اتضح ارتباط وجود.

ما هو قياس الخصر المثالي - حياتك

  1. تنحيف الخصر , طريقة فعاله لتنحيف منطقة الخصر كيفية حساب الوزن المثالي , ما هو الوزن المثالي و كيف اعرفه حساب كتلة الجسم والوزن المثالي , افضل الطرق والشروحات لحساب الوزن المثالي قصيدة قيس وليلى , اشهر شعر لقيس احدث قصات.
  2. يكون محيط الخصر المثالي لدى النساء حوالي 82.5، بينما يكون حوالي 88.9 سم لدى الرجال تم الرد عليه أكتوبر 1، 2018 بواسطة Amer mahmoud متالق ( 415ألف نقاط
  3. علاج ألم في الجانب الأيسر من الخصر عند النساء سُئل يونيو 7، 2021 بواسطة Isalna052021 ★ ( 9.3ألف نقاط) صح
  4. قياسات الجسم المثالي للرجال تتوافق مع الخصر الضيق والعضلي. تقارير كمال الاجسام أن قياسات محيط الخصر المثالي للرجال حوالي 86 في المئة من محيط جسم الرجل في الحوض أو الوركين
  5. أفضل برنامج حساب كتلة الجسم و حساب الوزن المثالي، قم باختيار الجنس والعمر والطول وشاهد شكل جسمك واعرف وزنك المثالي بالنسبة لطولك وتعرف على حساب كتلة جسمك واعرف مؤشر كتلة الجسم الصحيح
  6. يتقيد بعض البشر بعادات غريبة كثيرة أو طقوس أو معايير، وكأن الحياة ليس فيها ما يكفي من الضوابط والقيود أو الأحكام، ويلزمون نفسهم بأمور ليس فيها أي موضوعية إلا من حيث وجهة نظر شخصي
  7. محيط الخصر 100. النسبة المثالية 0,7 تعني إذا كان محيط الورك في المنطقة الأعرض 100 سم، ينبغي أن يكون محيط الخصر المثالي 70 سم. وإذا أردت أن تقيسي النسبة عندك ينبغي أن تقسمي محيط الخصر على محيط الورك، فإذا كانت النتيجة أكثر من 0.

الخصر المثالي - ليالين

ما هو قياس الخصر المثالي – بيت DZ

الخصر المثالي للمرأة يُعبِّر عن صحّة المرأة حيثُ يُشير حجم الخصر الذي يزيد عن 88.9 سم على نسبة كبيرة من الدهون في منطقة البطن، والتي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي ترتبط بزيادة الوزن. مقياس الخصر المثالي.. والتفاحة فلسطين 24 - لا توجد مقاييس مثالية للجسم، هناك بعض المعايير الصحية التي يعتبر تجاوزها خطراً على الصحة، وفي ضوء هذه المعايير يمكن الحديث عن الشكل المثالي

محيط الخصر يُعرَف محيط الخصر (بالإنجليزيّة: Waist circumference) بأنّه قياسٌ يُؤخذ حول السُّرة في البطن، ويُعدّ كلٌّ من وزن الجسم، ومحيط الخصر، وسُمك ثنية الجلد (بالإنجليزيّة: Skinfold thickness) من الوسائل المُستخدمة لتقييم الحالة. طريقة قياس الخصر : مباشر كما أنها تؤثر على الشكل الخارجي للجسم لاشك أن شكل الجسم المثالي و الرشاقة هي حلم الكثيرين كما ان الحصول على الخصر المثالي من أهم وسائل و ادوات الرضا عن النفس لذلك. ما هو قياس الخصر المثالي يستخدم قياس محيط الخصر في التقييم الأولي لقياس وزن الجسم وخطر الإصابة بالأمراض، بالاضافة الى تقييم نجاح حمية فقدان الوزن بالتالي من منظور صحي، إن معرفة قياسات الجسم. حيث نشر حساب مدينة سعود الطبية عبر حسابه الرسمي بتويتر، أن عملية قياس الخصر ترتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان، وأن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال و88.9. طريقة قياس الخصر: والتي تعتبر من أدق الطرق حتى أنها قد فاقت طريقة مؤشر الكتلة، وهي التي تركز على قياس منطقة ما فوق الفخذ، حيث أن حجم الخصر المثالي لأي امرأة هو 87 سنتيمتراً

الوزن المثالي . طرق معرفة الوزن المثالي . مؤشر كتلة الجسم . نسبة الخصر إلى الطول . نسبة الخصر إلى الورك . معادلة حساب الوزن المثالي نسبةً للطول . نسب أكدت مدينة الملك سعود الطبية، ممثلة في طب الأسرة، أهمية عملية قياس الخصر التي تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان. وقالت: يرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان الخصر المثالي للذكور يجب أن يكون أقل من 94 سم. أبسط طريقة للتشخيص الذاتي التي يمكن استخدامها في المنزل هي تحديد نسبة الخصر والوركين

٢ نظام غذائي لوزن مثالي. ٣ طريقة حساب الوزن المثالي. ٣.١ مؤشر كتلة الجسم BMI. ٣.٢ قياس الخصر. ٣.٣ نسبة الخصر إلى الأرداف. ٣.٤ نسبة الخصر إلى الطول. ٣.٥ قياس نسبة الدهون. ٤ محددات طرق حساب الوزن. إن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101 .6 سم لدى الرجال و 88.9 سم لدى النساء. عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن إذا كنت تمتلكين هذه. طريقة قياس محيط الخصر. وتعتبر هذه الطريقة من الطرق القديمة نوعًا ما وتعتمد في عملها على حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق محيط الخصر. حيث يتم فيها إحضار شريط قياس ووضعه حول الخصر لقياس الخصر بدقة

حساب كتلة الجسم

ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة وكيفية حسابه 3a2ilat

لا يوجد ما يسمى بالوزن المثالي للشخص، حيث أن الوزن يختلف على حسب عدة عوامل منها الطول والعمر، والنوع، بالتالي تعرف على بعض الطرق لحساب الوزن: قياس الخصر نسبة للطول يجب على الأشخاص قسمة حجم. تقييم الشركات والأصول غير الملموسة. مقيمون مرخصون ومعتمدون بتقييم جميع أنواع الشركات كما نقوم بتقييم الأصول غير الملموسة ونقدم دراسات اختبرات التدني للأصول والاستثمارات كما نقدم استشارات التقييم في العديد من. عملية الكيس الدهني في البطن; ملحق مع السطح للايجار بمكة; تفسير حلم شخص مجنون يلاحقني وانا اهر هذا الجيليه الرائع هو اختيارك المثالي لضمه لخزانة ملابسكِ خارج أوقات العمل. مصنوع من خامة مبطنة باللون البيج الحجري مع تصميم بغطاء للرأس وطول ماكسي. ارتديه مع ملابسك اليومية لإضافة لمسة. اختر من بين مجموعة من bmi الجسم قياس على Alibaba.com التي تساعد في القياس والتفصيل. هذه bmi الجسم قياس مناسبة للأفراد والشركات على حدٍ سواء

طريقة قياس الخصر و النسب المثالية الصحية للرجل والمراة

أضيفي لمسة مثيرة وفاتنة إلى تشكيلة اللانجري لديكِ مع هذا الطقم الجذاب. يتكون من بلوزة كورسيه وثونغ متناسق، وكلاهما من الدانتيل باللون الأسود، سينال إعجاب الجميع. ارتديه مع روب ساتان ناعم وتزيني بإكسسوارات فخمة لطقم. مجموعة الشفاه هذه لا غنى عنها للحصول على مظهر مثالي للشفاه يدوم طويلاً. تحتوي على روج ناعم غير لامع مع تركيبة قوية الصبغة ومحدد شفاه متناسق أساسي لتشكيل وتحديد أو ملء الشفتين، ولا غنى عنها في مجموعة مكياجك.</p> <u>روج </u> <p.

لا يمكن لأية فتاة الاستغناء عن هذا البوت الساحر للارتقاء بإطلالتها إلى مستوى غير مسبوق. مصنوع من خامة فينيل جذابة بلون بني شوكولا ويتميز بتصميم بمقدمة مدببة وكعب عريض. ما عليكِ سوى إضافته إلى ملابسك اليومية للمسة. هذه التنورة لا غنى عنها لضمها لخزانة ملابسكِ لعطلة نهاية الأسبوع. مصنوعة من خامة شبكية باللون البرتقالي الداكن ومصممة بقصة غير متماثلة بارزة للغاية وطول ميني. ارتديها مع بودي سوت وبوت طويل للركبة لإضافة لمسة نهائية. عليكِ بالقياس من تحت الذراعين عند أعرض جزء في الصدر الخصر. الخصر. خذي مقاس أرفع جزء من خصرك - فوق السرة وتحت القفص الصدري. قياس الأرداف. قيسي أعرض جزء من الأرداف. طول السا هذا الفستان الرائع مثالي لأية إطلالة سواء رسمية أو كاجوال. مصنوع من خامة مضلعة باللون البيج الداكن مع تصميم برقبة عالية وأكمام طويلة. ارتديها مع جيليه وبوت طويل للركبة لإضافة لمسة نهائية. في المقال التالي سنوضح لكم ما هو مقاس الخصر المثالي بالتفصيل، بالإضافة إلى توضيح كيفية الحصول على مقاسات الخصر بالتفصيل، مع عرض كافة مجموعة من النصائح الهامة والتي ستساعدكم في الحصول على خصر مثالي، فيلجأ الكثير من.

من إجابة واحدة : محيط الخصر المثالي :نسعى كنساء في محاولة الوصول إلى الجسم المثالي، ويقال أن الخصر المثالي هو الذي يعبر عن أن هذا الجسم مثالي .يكون محيط الخصر المثالي لدينا كنساء حوالي 82.5 سم، بينما يكون أكبر قليلا لدى. كيفية قياس خصرك. معرفة مقاس خصرك مفيد لأسباب مختلفة منها تقييم الصحة واختيار الملابس المناسبة. أخذ مقاس الخصر مسألة سهلة إذا قمت بذلك بطريقة صحيحة. فقط بشريط قياس ومعرفة كيفية القيام بذلك ستحدد قياسات دقيقة في وقت قصير ما هو حجم الملابس 27 بوصة الخصر؟ مخططات مقاسات الملابس النسائية المقاسات العامة مقاس ملابس الولايات المتحدة قياس الخصر s 4-6 26 -27 m 8-10 28 -29 l 12-14 30.5 -32 xl 16-18 33.5 -35 الحجم المثالي لمحيط الخصر وخطر زيادة حجم البطن. قياس محيط الخصر مهم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا. بالإضافة إلى أنه من المفاتيح الأساسية المرتبطة بخطر الإصابة بالأمراض.

محيط الخصر 100 — محيط الخصر 100 ما هو قياس الخصر المثالي

الخصر المثالي - مجلة رجي

  1. محيط الخصر = نصف الطول - 15 سنتيمترًا. قياس نسبة الدهون الجسم الذي يتخذ هيئة الساعة الرملية يتصف بأنه مثالي وهو يدل إلى التناسق بين قسميه العلوي والسفلي، مع خصر نحيل
  2. الخصر المثالي وأشارت إلى أنه لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي، بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب.
  3. ما هو قياس الخصر المثالي. يُعدّ قياس محيط الخصر الذي يساوي 94 سنتيمتراً أو أكثر بالنسبة للرجال مؤشراً لزيادة خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة، بينما يُعدّ قياس محيط الخصر الذي يساوي 102.
  4. بوابة وادي فاطمة الالكترونية > «۩۞۩ بوابة وادي فاطمة للصحة والاسرة ۩۞۩» > ملتقى الاسرة: طريقة قياس الخصر و النسب المثالية الصحية للرجل والمرأ
  5. كيفية قياس محيط الأرداف. تُؤخذ قياسات منطقة الأرداف من أعلى نقطة في الوِرك. يمكن لمعرفة القياسات الدقيقة للجسم أن تساعدك في اختيار المقاسات الصحيحة لملابسك، كما يمكن لها أيضًا أن تساعدك في حساب وتقييم الوزن أثناء.

الطريقة الصحيحة لقياس محيط الخصر المثالي - YouTub

سعود الطبية: عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة بأن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا، إذ تعطي... صحافة الجديد اخبار عربي الخصر المثالي وأشارت إلى أنه لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي، بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا، من أجل خسارة بعض الكيلوجرامات. قياس الخصر أما بالنسبة للطريقة الثانية التي تعتمد على قياس الخصر (ويكون فوق الفخذ) فهي تعتبر طريقة أفضل من سابقتها، وبشكل عام يمكن القول إن الخصر المثالي بالنسبة للنساء يجب أن يكون أقل من 87 سم

قياس الخصر و النسب المثالية للرجل والمرا

  1. حساب الوزن المثالي حسب الجنس: ويتم بحساب نسبة الخصر إلى الورك (whr): تقارن هذه الطريقة قياس الخصر إلى قياس الورك حيث أظهرت عدة دراسات أن تجمع الدهون في منطقة الخصر مؤشر محتمل لارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل.
  2. تبين نسبة الخصر إلى الورك كيف تتوزع الدهون في الجسم، فقد يظهر على الميزان أن الشخص يملك وزناً زائداً ولكنه في الواقع يقع ضمن نطاق الوزن المثالي لأن توزيع الدهون في جسمه صحي ومثالي
  3. جميع الفتيات تريد أن تعرف كيفية قياس الخصر بشكل صحيح. بعد كل شيء ، بلا شك ، يجب أن تكون على دراية بمعلمات الشكل الخاص بك من أجل تتبع التغييرات أو اختيار الملابس المناسبة في المتجر
  4. قياس محيط الخصر: يقوم الشخص بلفّ شريط القياس حول خصره، على وجه التحديد أعلى مفصلي الورك، بدءًا من السرّة والانتهاء إليها. بالنسبة للذكور البالغين يكون القياس المثالي لهم غير متجاوز 100 سم
  5. قياس النسبة بين الخصر والورك طريقة قياس الوزن المثالي الرابعة: طريقة قياس ضغط الدم بدون جهاز بالصور طريقة قياس الوزن المثالي طريقة فحص دوالي
  6. طريقة قياس الخصر: والتي تعتبر من أدق الطرق التي تجاوزت حتى طريقة مؤشر الكتلة والتي تركز على قياس المنطقة فوق الفخذ حيث يكون مقاس الخصر المثالي لأي امرأة 87 سم. نصائح لتحقيق الوزن المثالي
  7. قياس محيط الخصر. بجانب حساب مؤشر كتلة الجسم يُستخدم قياس محيط الخصر للحصول على نتائج أكثر دقة، فالدهون الزائدة حول البطن تمثل خطورة أكبر من الموجودة حول الوركين والفخذين

جدول مقاسات بناطيل الجينز العالمية - موقع المرج

قياس الخصر المثالي بالانش وطريقة تنحيفه Yasmin

كيفية حساب محيط الخصر المثالي - مقا

يعمل مؤشر كتلة الجسم (BMI) على تحديد وزنك بالنسبة لطولك، ويتفق عليه معظم الخبراء حول العالم، ويتم حسابه على سبيل المثال كالأتي: - إذا كنت من ضمن الذين لديهم مؤشر كتلة للجسم أقل من 18.5 فإنك ممن. وإدخال قياس محيط الورك باعتباره أكبر حجم للجسم تحت خط الخصر، وبالتالي عمل مسح شامل لحجم الجسم، وفق الدراسة. بالصور: 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين الأعراض المصاحبة لمرض الكسل تتفوق على فقدان الوزن المفاجئ نظرة عامة على فقدان لحرق والفخذين تمارين افضل كارديو الدهون المنزل لحرق دهون البطن في كارديو - تمارين الذّهب, تجربتي مع. هودي بلون أزرق للجنسين بتصميم أكمام طويلة وتطريز من رينيو. تسوقي أونلاين من تشكيلة البلايز لهذا الموسم عبر موقع PrettyLittleThing. متاح خدمة الشحن السريع من المؤكد أن هذه التركيبة المدهشة الاثنين في واحد ستحافظ على مظهر ممتلئ لشفتيك بينما تمنحها ترطيباً غنيًا في نفس الوقت. تركيبة غير لزجة مع أداة إسفنجية كبيرة الحجم لوضع القلوس الرائع على شفتيك بتمريرة واحدة، هذا.

معادلة قياس محيط الخصر

قياسات الجسم: الجدول بالمتر والسنتيمتر طريقة الحساب

  1. ما هو قياس الخصر المثالي - بيت D
  2. طريقة قياس الخصر مجلة البرونزي
  3. سعود الطبية: عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة
نادي الوزن المثالي, ‎نادي الجسم المثالي - ideal body gymمقاسات الجسم المثالي حسب الطول - Aljism Blogما هو الوزن المثالي للرجل؟ - منتديات درر العراق‫س1 : مم يتكون الغذاء؟ ج1: الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات